Tener una mala postura, pasar largos períodos parado o estar sentado en sillas inadecuadas son las causas más frecuentes de padecer dolor de espalda.
Las tres zonas donde el dolor se manifiesta son: cuello, parte superior y parte inferior de la espalda, el mismo es causado por una mala postura o bien al hacer esfuerzos que van más allá de la elasticidad muscular.
Por esta razón es muy importante mantener una buena postura en todas nuestras actividades diarias pero ¿cómo saber si tienes una buena postura? Sigue los siguientes pasos y averígualo:
Si esto no sucede podemos tener contracturas, las cuales deben ser diagnosticadas a tiempo para no generar complicaciones.
Las contracturas o dolores en la espalda suceden por:
Los grupos más vulnerables son:
Entre los descansos que alguien puede realizar durante su trabajo es subir una pierna en un banco de 30 o 40 cm de alto, durante 10 minutos y luego cambiar de pierna, con esto la musculatura se relaja y se evita dolores de espalda a futuro.
Algunas recomendaciones para evitar los dolores de espalda son:
Recomendaciones si trabajas en Home Office
Realizar estos ejercicios ayudan a mantener una buena salud en la columna. Lo ideal es que por cada dos horas trabajando, se tome un descanso para realizarlos.
¿Cuándo se debe acudir a un especialista?
Si un dolor de espalda limita las actividades básicas, se debe consultar inmediatamente, pues los dolores de espalda no son normales. Además, acudir de forma temprana te ayudará a evitar complicaciones como hernias de discos invertebrales, contracturas severas, alteraciones en la postura, curvaturas anómalas, etc.
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Si tienes alguna molestia o presentas un dolor constante o severo en la espalda, agenda tu cita en CIAM In Motion, contamos con un equipo de fisioterapeutas altamente capacitados y certificados (Certificación en ejercicios Williams y Mackenzie) que evaluarán tu caso de principio a fin y te ayudarán durante tu proceso de rehabilitación con diversas terapias como: Hidroterapia, ultrasonido, estímulo láser, tracción mecánica y magnetoterapia.
Así que no dejes que el dolor se agrave, agenda tu cita hoy en CIAM In Motion y comienza tu rehabilitación de espalda de la mano de profesionales que te ayudarán a mejorar tu condición. ¡Llámanos al 2506-4141!
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CIAM CONMIGO fue creado para pacientes que presentan enfermedades crónicas y mediante el programa, se le brindan las herramientas necesarias para que mantengan controlada su enfermedad: ya sea los niveles de glucosa, colesterol o presión arterial, etc.
Al estar en el programa se capacita a los pacientes para que puedan identificar los factores de riesgo de su enfermedad o bien que la conozcan mejor. Es decir, si un paciente es diabético se le da información necesaria para controlar su enfermedad, ofreciéndole alternativas saludables según su condición.
Si deseas ser parte del programa CIAM Conmigo pregúntale al médico internista de CIAM, si puede referirte al programa, ya que el único requisito es ser paciente de CIAM con visitas periódicas, por lo menos cada tres meses.
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